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[征文] 【征文活动】管理好情绪,掌控人生

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发表于 2024-8-10 02:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 浴火凤凰 于 2024-8-10 02:18 编辑

我们每个人都是有七情六欲的,会管理自己情绪的人,才能掌控自己的人生。

如果你能够管理好自己的情绪,你就知道自己该做什么,不该做什么,就能让你的选择和决定达到利益最大化,就不会有那么多的烦恼和痛苦。反之,如果你不会管理自己的情绪,你可能就会作出不理智的选择和决定,然后导致你损失更多的东西,产生更多的烦恼和痛苦。现今,社会上发生的很多伤害伤亡事件,大多数都是因为当事人情绪失控,不理智所导致的。所以,管理好我们的情绪非常重要。


如何有效管理情绪,是每个人在日常生活中都需要面对的问题。情绪管理不仅关乎个人的心理健康,也影响着我们的人际关系和生活质量。我们可以从以下几个方面去做好情绪管理:

1.  深呼吸,冷静一下。当感到情绪激动的时候,通过深呼吸的方式,先让自己冷静几分钟,给自己一些权衡利弊的时间。同时,不断地给自己心理暗示,内心默念:“不能发火,不要生气,冷静,冷静”,这样可以让自己激动的情绪得以放缓下来。

2. 主动倾诉,排解情绪。内心的压力和负面情绪如果不及时释放,就会像滚雪球一样越积越多。我们应学会合理宣泄情绪,比如: 找值得信赖的朋友或家人倾诉吐槽,分享感受。也可以通过写日记的方式,让自己的情绪得到宣泄。

3. 自我鼓励,自我安慰。当遇到烦心事的时候,对自己说鼓励的话语,“没有什么大不了的,人生没有过不去的坎”。或者学会适当的忘记或忽略,使负重的心情得以放松。不要过于苛责自己,要学会宽容,对待生活中的不如意,保持平和的心态。


4. 提高自身修养,发展兴趣,转移注意力。空闲的时候,我们可以多阅读一些励志成功书籍,心理书籍等,以更好的管理自己的情绪。发展和培养一些兴趣爱好,比如绘画,音乐,养花,钓鱼等,这样可以让我们的注意力从负面情绪中转移出来,在有趣的世界中找到快乐,让自己内心平静,情绪稳定。

5. 降低期待,平和心态。我们要放下完美主义,允许自己犯错,有过失,接纳自己的缺点和不足。我们要学会降低期待,顺应天意,避免情绪大起大落。不要求自己满足所有人的期待和需求,同时也要降低自己对别人的期待,保持平和宽容的心态,稳定情绪。

6. 保持健康的生活方式,是缓解情绪的有效方式。平时我们应有一个良好的作息规律,健康的饮食和适量的运动。通过这些方式,可以舒缓身心,并有效的释放压力,提高心情,缓解情绪。

总之,我们要管理好情绪,提高心理素质,掌控自己的人生,让我们的工作,生活更顺利,更美好!



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发表于 2024-8-10 06:07 | 显示全部楼层
能够控制好自己的人,还是很少的,希望我们都能够有个好的结果了。
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发表于 2024-8-10 07:17 | 显示全部楼层
情绪的话也是要管制好了才行呀,让我们的人生变得正常一些了
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发表于 2024-8-10 07:17 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2024-8-10 06:07
能够控制好自己的人,还是很少的,希望我们都能够有个好的结果了。

不管怎么样也要试过才知道这个结果的呀,我们也要控制好自己的
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发表于 2024-8-10 07:58 | 显示全部楼层
控制力这个东西真的是很有难度的,一般人做不到的,起码自己就是这样的。
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发表于 2024-8-10 08:40 | 显示全部楼层
看起来管理好自己的情绪还是非常重要的,这样就会是人生的大赢家了
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发表于 2024-8-10 08:41 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2024-8-10 07:17
情绪的话也是要管制好了才行呀,让我们的人生变得正常一些了

这个还是必须要管制好的,这样相信是可以能够改变很多的事情呢
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发表于 2024-8-10 08:41 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2024-8-10 07:17
不管怎么样也要试过才知道这个结果的呀,我们也要控制好自己的

控制好自己也是非常重要的,这样就可以管理好自己的情绪了啊
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发表于 2024-8-10 11:18 | 显示全部楼层
中有时候就是这样,低期待一点,不苛求自己,慢慢就能找到平衡了。坚持这些方法,心情自然会越来越好!
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发表于 2024-8-10 19:44 | 显示全部楼层
我也想掌控自己的人生,让生活别那么苦,我来向你学习了
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发表于 2024-8-10 19:49 | 显示全部楼层
管理好情绪会避免很多冲突,但是不知道调节也会有内伤
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发表于 2024-8-10 21:17 | 显示全部楼层
做情绪的主人也是希望可以做主的啦,要做一个有情绪价值的人
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发表于 2024-8-10 21:17 | 显示全部楼层
初秋2323a 发表于 2024-8-10 19:49
管理好情绪会避免很多冲突,但是不知道调节也会有内伤

为了避免更多的冲突,这个也是要好好锻炼一下自己的心态吧
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发表于 2024-8-10 21:18 | 显示全部楼层
阿斯蒂芬 发表于 2024-8-10 19:44
我也想掌控自己的人生,让生活别那么苦,我来向你学习了

那就好好楼主学习一下的了,好的有办法学习一下相信也是有帮助的
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发表于 2024-8-10 21:18 | 显示全部楼层
旅行家 发表于 2024-8-10 11:18
中有时候就是这样,低期待一点,不苛求自己,慢慢就能找到平衡了。坚持这些方法,心情自然会越来越好! ...

那当然是对自己不能太苛求的了,一般人也是做不到的了
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